2018.08.09

そのゆるんだボディは○○のせい!たった20秒の運動で痩せやすい体に♡

姿勢が悪くなると老廃物が溜まる原因に。姿勢を正してラインを整えることで解決できるんです!

 
おしゃれな靴はヒールが高いもの。けれど、そればかり履いていると姿勢が悪くなる原因に。気づかぬうちに、こんな体勢になってませんか?    

股関節グルグル運動

股関節は身体で1番大きな関節。ここを意識的に動かすことで、血液やリンパなど全身のめぐりがよくなります。冷え症や生理痛の改善、むくみの解消にも!
❶お尻の筋肉を伸ばすように片膝を抱え、身体に引き寄せる。 ❷抱えていた膝を曲げたまま反対側に曲げる。逆側の脚も同様。    

「バンザイ!」のポーズ


身体を伸ばすと胃腸が伸びて消化力がアップし、便通が良くなるよ。また太ももの筋肉が伸びることで脚のラインもきれいになる効果が♡    

大沼さんからアドバイス !

デトックスの基本はリラックスです! お尻の真ん中を温めると、冷えが取れてリラックスする神経が活発になります。レンジでチンする湯たんぽや、ホッカイロで意識してお尻を温める習慣を。     Photo_Akihisa Okumoto(kill office)    

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