2020.02.29

冷えとりは女の子の大敵! 真冬の「温(ON)活ビューティ」講座

真冬の温(ON)活ビューティ

毎日寒い日が続くこの季節は、予想以上に全身が冷え切っています。できることから少しずつ“冷えとり”を始めて、美容に欠かせない“ポカポカBODY”を手にいれて♪


冷えは女の子の大敵です!

身体が冷えると血管が収縮し、血液の巡りが悪くなります。その状態が続くと、肌の代謝もダウン! 肌荒れや睡眠不足、体重増加原因になることも…。全身を温めることで新陳代謝がアップすると、かわいいスイッチが自然にON☆ 温活習慣はキレイへの近道なんです!

(右から)
【AYANA】サテンキャミワンピース¥25,300/Priv. Spoons Club(Priv. Spoons Club 代官山本店) 白アンゴラボレロ¥4,752/Lulu de Roma (il Felino.) タートルトップス4,290/&lottie レギンス¥1,650/チュチュアンナ フライトキャップ¥5,060/カオリノモリ(カオリノモリ ハラジュク) 【MIYUKI】パープルスエードレオタード¥20,900/UNDRESS CODE(il Felino.) シャギーカーデ¥31,900/TETERA(THE PR) ケーブルソックス¥2,200/Blondoll(Blondoll 新丸の内ビル店) イヤリング¥5,280/ラウジー・バロック 【COCONA】刺しゅうベロアローブ¥5,478/PEACH JOHN リブニットパンツ¥3,520/チュチュアンナ ベロアタッチロンT¥8,580/Priv. Spoons Club (Priv. Spoons Club 代官山本店) ネックレス¥6,380、ヘッドアクセサリー14,080/共にラウジー・バロック


\柴田あやなの温活/
寒がりだから温活はマスト冷たい飲み物は絶対NG!
もともと冷え性だから、飲み物は氷抜きをオーダー。コンビニのペットボトルも、常温のものを買うようにしてるよ。あと、最近週2でジムに行くようになったら寒がりが改善されてきた。やっぱり運動大事!



\渡辺美優紀の温活/
温活で代謝がUPしたら風邪をひかなくなった!
温活は習慣になっていて、マイボトルに白湯を入れて持ち歩いてます。たんぽぽ茶とかハーブティーを入れることもあるかな。外出先のカフェでは、温かい飲み物しか頼みません♪

ピンクシャギーニット腹巻き¥1,100/チュチュアンナ


\梅山恋和の温活/
かわいいモコモコソックスを履いて足元の冷え防止♪
毎日しっかりお風呂に入るようにしてます。だいたいいつも1時間くらい。発汗を促す入浴剤を入れたりもするよ♪ 足を冷やしたらダメって聞いたから、冬場はお家で常にモコモコソックスを履いてます。



ぽかトレでON

日常生活のちょっとした努力で、ぽかぽかBODYは作れます。できることから今すぐ取り入れて!





教えてくれたのは…

本島彩帆里さん
ダイエット美容家。インスタグラムや雑誌・書籍を中心に、5年後、10年後もキレイでいるためのダイエット情報を発信中。著書に『ぽかトレ』(マガジンハウス)など。


\ぽかトレって?!/
“ぽかトレ”とは自分で熱を生み出し、その熱を身体中にめぐらせて、常にぽかぽかと温かい状態でいるためのトレーニングのこと。続けることで、体型や肌、体調にも良い変化が♪

\キレイな人は、温かい!/
本島さんによると、健康でキレイな人は圧倒的に全身が温かい&やわらかいんだとか! 温かい身体は血流が良く、必要な熱が全身にきちんと運ばれているため、お肌もふわふわ☆


<白湯を飲む習慣をつける>
朝起きたら、白湯(水を沸騰させ、50度くらいまで冷ましたもの)を飲むことを習慣にしよう。白湯を飲むことで胃が目覚めて消化の準備ができ、全身もしっかり温まります。

トップス/編集部私物


<タオルギャザーで足裏をやわらかくする>
イスや床に座り、タオルを敷いたら、足指でたぐり寄せてみて。足裏がほぐれて血流がアップするよ。全身のバランスを整えるためにも毎日続けることをおすすめします。



<お味噌汁を飲む>
お味噌汁は冷えた身体をじっくり温めるだけでなく、必要な栄養素をしっかりと補給することができます。好きな野菜をたくさん入れて、美味しくぽかトレ☆


<スマホ画面は正面がベスト!>
スマホをうつむいて使い続けると無意識に肩が内側に入り、血流が悪くなって冷えの元に…。スマホを使うときは、目線の高さまで上げることを意識しよう!



<首のストレッチでポカポカ♪>
同じ姿勢を続けていると、首回りの筋肉が硬くなります。休み時間などに必ず首のストレッチを。角度を変えながら伸ばすのがコツ。

1_まずは真横に

まずは真横に首を倒します。手で軽く押さえて伸ばして。


2_ななめ前に倒す

次にななめ前に向かって、ググーっとやさしく倒します。


3_前に倒す

頭の後ろで手を組み、前に倒します。首の後ろを伸ばして。


4_ななめ後ろも!

ななめ後ろに倒して伸ばします。反対側も同様に!

Photo_Ken Ogawa(will creative) Styling_Kaori Sakurai(J styles) Hair&Make-up_Ai Ichioka(PEACE MONKEY) Model_Miyuki Watanabe, Cocona Umeyama, Ayana Shibata Illustration_mikko Edit&Text_Shiho Tokizawa

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